정주리?“어머니~성공하셨어요?”
?
정주리?“30분이나?계셨잖아요?”
?
신중희?“얘,?말?시키지마.??기운없다”
?
정주리?“유쾌,?상쾌,?통쾌를?자랑하시던?분이 왜?그러세요?“
?
신중희?“그러게?말이다.”

한소망?-?자매같은?고부가?오셨네요~?신중희님,?어서?오세요.
?
신중희?-?저어~제가?요즘?변비가?너무?심해서요.
?
정주희?-?사실?저희?어머니가?평소 변을 시원하게 잘보시는 분이 셨거든요. 혹시?암치료하고?변비가?무슨?관계가?있나요?

한소망?-?그럼요,?환자에?따라?약물이나?수술로?신경이?영향을?받아?변비가?올수도?있구요, 정서적인?문제로?변비가?올?수도?있어요.
?
신중희?-?정말요?
?
한소망?-?암치료를?하면?배뇨나?배변습관이?달라질?수?있어요. 특히?방광이나?전립선,?대장,?직장,?자궁?등의?암?수술?후엔?대변이나?소변이?잘?조절되지?않는?경우가?있어요. 자기도?모르는?사이에?대변이나?소변을?보는?경우가?생겨?아주?당황스러워?하시죠.
?
정주리?-?저어~항암치료를?이미?받아보셨던?나누리님도?그러셨어요?
?
나누리?-?네~?저도?변비가?아주?심했어요. 정말?힘들더라구요.?한소망간호사님?덕분에?살았지만요.
?
신중희?-?뭐?좋은?방법이라도?있나요?
?
한소망?-?일단?규칙적인?생활과?식습관으로?변비를?예방하는?게?가장?좋구요, 다음엔?수분을?충분히?섭취하는?겁니다.

나누리?“으휴우~ 잘?잤다. 자,?오늘의?일과를?시작해?볼까?"

한소망 아침에?잠이?깨면?제일?먼저?찬물을?마셔서 장운동을?돕는?것이?좋습니다.

나누리? “그럼?오늘의?먹을거리를?좀?챙겨 볼까~”

한소망 과일이나?야채같이?섬유질이?풍부한?음식을 먹는?것도?아주?중요합니다. 적당한?활동과?운동도?해줘야?하구요.

나누리?"신호가?온다?싶었더니~갈?시간이네“
?
한소망 매일?같은?시간에?대변을?보는?게?좋습니다. 처음엔?신호가?안?와도?같은?시간에?그냥?화장실에?가서?앉아있는게?중요하죠.

나누리?-?저도?반신반의?했는데요,?같은?시간에?화장실에?앉아?있다?보니까,??나중엔?정말?그?시간이?되면?신호가?오더라니까요.참?저는요,?아침에?일어나면?하루에?먹을?물을?작은?생수통에?다?담아놔요. 어쨌거나?그?양은?하루에?다?소화를?하려구요. 그리고?외출할?때?일회용?팩이나?도시락에?과일이랑?야채를?싸갖고?다녀요. 그것도?하루?할당량을?정해서요.
?
한소망?-?아무튼?우리?나누리님은?하나를?일러드리면?다섯?개를?실천하신다니까요. 참,?따뜻한?물에?좌욕을?해도?항문근육을?이완시켜서?배변이?원활해?질?수?있어요
?
신중희?-?그럼?비데도?괜찮겠네요?
?
한소망?-?그럼요.

나누리?-?한소망?간호사님~그것도?좀?가르쳐주세요.??그거요.
?
한소망?-?아아~케겔?운동도?도움이?될?수?있는데요,??골반?근육을?강화하는?운동이예요, 우리가?소변볼?때,?소변줄기를?멈추면?조여지는?근육이?질?근육이거든요. 우선?이?질?근육을?수축했다가?푸는?것을?연습해?보실까요?
?
나누리?-?정주리님도?같이?해요.??이게?여자들한테?두루두루?다?좋아요.
?
한소망?-?맞아요.??케겔운동은?요실금을?예방하기도?하구요,?회음부?근육을?강화시켜서 성생활에?도움을?주거든요.
?
정주리?-?그..그래요?
?
한소망?-?자,?그럼?제?말을?잘?따라해?보세요. 일단?질?근육을?수축해?보세요.??이번엔?이완~ 다시?수축해?볼까요.?수축~이완~
?
나누리?-?첨엔?좀?어색하고?힘든데요,?금방?익숙해질거예요.
?
한소망?-?질근육을?수축하고?이완하는?게?익숙해지면요,?다음?단계로?넘어갑니다. 자,?먼저?3초?동안?질근육을?조이세요.?1초,?2초,?3초. 이제?긴장을?푸세요. 다시?한?번?해볼까요.??질?근육을?조입니다.??1초,?2초,?3초. 다시?긴장을?푸시구요.
??????????
정주리?-?이걸?얼마나?해야?하나요?
?
한소망?-?한?번에?10회?정도,?수축하고?이완하는?것이?적당하구요. 하루에?여러?차례?반복해?주는?것이?좋지요.

나누리?-?저는?지하철을?타고?갈?때나,?사람을?기다릴?때.?수시로?하고?있어요.
?
신중희?-?저어~?혹시?이런?걸?다?해도?증상이?안?좋아지면?어떻하죠?
?
한소망?-?어떡하긴요,?의료진들과?상의하시면?되죠. 그러면?약물을?처방할?수도?있고,?또?다른?방법도?있을?수?있으니까,?저희한테?말씀하세요. 무리하게?힘을?줘서?항문이?갈라지거나,?피가?나고,?또?감염이?될?수?있으니까 반드시?의료진들에게?말씀하셔야?해요.
?
신중희?-?아~예.?그러니까?배변이나?배뇨에?문제가?있으면,?규칙적인?생활과?식습관으로 변비를?예방하고,?질?근육?수축운동인?케겔운동을?하면?좋다는?말씀이죠~ 그래도?문제가?해결되지?않으면?의료진들과?상의를?하구요?
?
한소망?-?맞습니다.??만약?장루를?가지고?계신?분들은?장루전문가에게?도움을?청하셔야 하구요.
?
신중희?-?얘~너?왜?그러니???어디?아프니?
?
정주리?-?아~아니예요.??실은?케겔운동하고?있거든요~
?
신중희?-?뭐어~?얘,?나보다?더?큰?정보가?된?것?같다~