Q. 수면제의 올바른 복용방법은?

보통 병원에서 수면제를 처방받으면 잠자기 30분 전에 수면제를 드시라는 이야기를 많이 듣습니다
그런데 반드시 기억해야 할 것은 잠자기 30분 전이라는 것은 내가 자고 싶은 시간 30분 전이 아니라
아침에 일어나는 시간을 기준으로 했을 때 7시간 전에 잠을 자야 되고
그러면 그 시간 30분 전에 수면제를 드시는 것입니다 굉장히 중요한 부분인데요
그 이유는 잠자기 30분 전에 수면제를 드시게 되면 보통 본인이 원하는 시간에 드시게 됩니다
그렇다 보면 수면제를 대부분 일찍 드시게 됩니다 8, 9, 10시 이렇게 수면제를 점점 일찍 드시게 됩니다
그러면 수면제 효과가 떨어집니다 오히려 수면제는 좀 더 늦게 드실수록 효과가 세지기 때문에
수면제 드시는 시간을 일어나기 7시간 전에 드신다고 생각하고 드시는 것이 좋습니다
그리고 수면제는 내성이 생길 수 있어서 필요한 경우에만 드셔야 합니다
수면제를 드시기 전에 수면 전문가와 반드시 상의하셔서 올바른 수면 습관을 먼저 배우고
그런데도 효과가 없을 때 수면제를 드시는 것이 좋습니다
또한 수면제를 드시면 낙상을 한다든지 밤에 엉뚱한 행동을 하는 경우가 있어서
반드시 전문가와 상의를 해서 처방을 받고 복용하는 것이 좋습니다

정석훈 교수 / 서울아산병원 정신건강의학과