Q. 성장기 어린이들의 수면 습관, 시간은?

보통 성장기의 아동은 9~10시간 정도 자는 것이 좋습니다 그런데 절대 시간이 중요한 것이 아닙니다
그래서 반드시 9~10시간을 지키기 위해서 아이들을 너무 일찍부터 방에 들어가서 잠을 재우려고 하다 보면
아동의 입장에서는 아직 잠을 잘 상황이 되지 않은데 무조건 잠을 자려고 누워만 있게 되다 보니깐
그것 자체가 수면의 효율을 오히려 떨어트리게 됩니다
그래서 9~10시간을 무조건 지키는 것보다 아동의 수면 패턴에 맞게, 수면 습관에 맞게
자는 시간과 일어나는 시간을 적절하게 정하는 것이 좋겠습니다

정석훈 교수 / 서울아산병원 정신건강의학과