우리 몸의 기둥이 되는 뼈인 척추는 우리 몸 중앙에서 척수 신경을 보호해 줍니다. 척추에서 발생하는 가장 흔한 질환은 척추관협착증입니다. 이 질환은 척추가 퇴행성으로 변화하여 척추관이 좁아지고 척추관을 지나는 척수 신경을 눌러서 발생합니다.

퇴행성 척추 질환은 허리뿐만 아니라 목에서도 발생합니다. 후종 인대 골화증은 인대가 석회화가 되면서 두꺼워져 팔이나 다리로 가는 신경을 눌러서 발생하는 질환입니다. 이로 인해 손 저림, 다리 저림이 발생합니다. 그 원인은 아직 규명되지 않았습니다. 잘 알려지지 않은 병인 만큼 제대로 진단받기도 어렵습니다. 이 때문에 후종 인대 골화증은 류마티스 관절염이나 터널 증후군으로 오진하기 쉽습니다.

나이가 들면서 퇴행성으로 발생한 협착증이나 전위증은 그 원인에 따라 통증을 유발하는 부위에 맞게 치료해야만 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

척추 건강에 좋은 운동은 다음과 같습니다.

① 윗몸 일으키기
누워서 양팔을 위로 올린 후 무릎을 세우고, 상체를 15° 정도 일으키는 것을 반복합니다.

② 무릎, 가슴 당기기
양손으로 무릎 뒤를 잡고, 잡은 손을 가슴 쪽으로 당겨 줍니다.

③ 엎드려 다리 올리기 
엎드린 상태로 다리를 한쪽씩 들어 올립니다.

④ 상체 일으키기
엎드린 상태로 상체와 얼굴을 반쯤 일으켜 10초간 정지합니다.